زانو درد یکی از شایع ترین بیماری های مفصلی است که می تواند ناشی از یک آسیب ناگهانی یا حتی در نتیجه برخی از عوامل مختلف مانند چاقی و عدم انعطاف پذیری عضلات باشد.

روش های مختلفی برای تسکین درد زانو وجود دارد که مصرف دارو یکی از آن روش هاست. اغلب برای درمان درد زانو از داروهای ضد التهابی، کورتیکواستروئیدها و تزریق اسید هیالورونیک استفاده می شود. روش دیگر برای درمان زانو درد جراحی است که بسیار پرهزینه می باشد.

علاوه بر این روش‌های مرسوم، راه‌های کم‌هزینه دیگری برای تسکین زانو درد وجود دارد. به عنوان مثال، درمان های خانگی با استفاده از مواد طبیعی و داروهای گیاهی نیز در تسکین این درد موثر است که در این مقاله به معرفی برخی از آن ها می پردازیم.

1.     زنجبیل

زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی، ضد زخم و آنتی اکسیدانی اش در کاهش ورم و درد زانو بسیار موثر است و به بهبود سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک می‌کند. اگر درد زانوی شما ناشی از از کشیدگی عضلانی یا آرتریت باشد، در این وضعیت زنجبیل معجزه خواهد کرد.

با استفاده از روش‌های متعددی مانند مصرف خود زنجبیل ، نوشیدن دمنوش زنجبیل یا ترکیب زنجبیل با شیر میتوانید درد زانوی خود را درمان کنید. همچنین می توانید زنجبیل را با آب روی ناحیه آسیب دیده بمالید.

با این حال، به واکنش بدنتان هنگام مصرف زنجبیل توجه کنید. مصرف زنجبیل ممکن است با برخی از عوارض جانبی مانند سوزش سر دل و حالت تهوع همراه باشد.

2.     زردچوبه

زردچوبه به دلیل دارا بودن ماده ای به نام کورکومین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است که به کاهش درد کمک می کند.

راه های مختلفی برای استفاده از زردچوبه برای تسکین درد زانو وجود دارد. به عنوان مثال، می توانید زردچوبه را با شیر گرم مخلوط و میل نمایید. همچنین می‌توانید خمیر زردچوبه را روی ناحیه آسیب‌دیده بمالید.

به خاطر داشته باشید که مصرف دوز بالای زردچوبه می تواند برای روند بهبودی مضر باشد و همچنین باعث درد معده شود.

3.     لیمو

لیمو علاوه بر ویتامین سی دارای فواید بسیار دیگری است که به عنوان یک درمان موثر برای تسکین درد زانو عمل می کند. به عنوان مثال، اسید سیتریک موجود در لیمو اسید اوریک بدن که باعث ایجاد التهاب مفاصل می شود را کاهش می دهد. خواص ضد التهابی لیمو نیز به کاهش التهاب، درد و تورم کمک می کند. 

پوست لیمو را در پارچه نخی بپیچید و آن را به روغن کنجد گرم آغشته کنید و سپس آن را روی ناحیه آسیب دیده زانو قرار دهید. سعی کنید این کار را دو بار در روز انجام دهید تا زمانی که درد از بین برود. همچنین می توانید چای لیمو یا لیمو را با آب مخلوط کنید و میل نمایید.

4.     روغن خردل

روغن خردل به کاهش التهاب و همچنین بهبود گردش خون شما کمک می کند. 2 قاشق غذاخوری روغن خردل را روی حرارت قرار دهید. سپس یک عدد سیر را در آن خرد کنید و تا زمانی که رنگ قهوه ای به دست آید ، روی حرارت بماند. مخلوط را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید تا خنک شود. سپس به صورت دورانی روی زانو ماساژ دهیدو آن را با یک پوشش پلاستیکی بپوشانید تا بعد از چند دقیقه گرم شود و زانو بهبود یابد.

5.     روغن نارگیل

روغن نارگیل دارای فواید مختلفی ازجمله تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان گرفتگی عضلات و زانو درد است. این روغن به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی و ضد درد و همچنین اسید لوریک بالا می تواند روند بهبود زانو درد شما را تسهیل کند.

شما می توانید روغن نارگیل را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید یا آن را روی مفاصل زانو بمالید. ماساژ زانو با روغن نارگیل، به بهبود گردش خون کمک می کند.

6.     سرکه سیب

سرکه سیب حاوی اسید استیک با خواص ضد التهابی است که به کاهش درد و تورم در ناحیه آسیب دیده کمک می‌کند. علاوه بر این، سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است.

مخلوط سرکه سیب و روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می‌تواند به بهبود درد زانو کمک کند. این ترکیب را روی زانو ماساژ دهید و منتظر بمانید تا جذب پوست شود. همچنین می‌توانید سرکه سیب را با آب رقیق کرده و بنوشید.

7.     نمک اپسوم

نمک اپسوم یکی از نمک‌های معدنی طبیعی با خواص تسکین دهنده است که ترکیبی از منیزیم و سولفات می‌باشد. منیزیم نقش مهمی در کاهش التهاب در ناحیه آسیب دیده دارد.

یک فنجان نمک اپسوم را به وان آب اضافه کنید. همچنین برای تاثیر بیشتر می توانید با برخی روغن‌‌ها مانند روغن نعناع فلفلی و روغن کندر ترکیب کنید. این روش به بهبود گردش خون کمک کرده و با افزایش گردش خون منجر به کاهش درد در ناحیه مفصل زانو می‌شود.

جمع بندی

امیدواریم این ترکیبات طبیعی که در این مقاله معرفی کردیم برای کمک به تسکین درد زانو مفید واقع شده باشد. اگرچه شما می توانید علائم خود را با درمان‌های پزشکی، ورزش و تغذیه مناسب مدیریت کنید،‌ اما ترکیبات طبیعی موجود در گیاهان خاص نیز می‌توانند به عنوان گزینه‌های درمانی مکمل عمل کنند.

داروهای گیاهی می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند و ممکن است با برخی داروها مانند داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشند. افراد قبل از درمان زانو درد با طب سنتی و روش های گیاهی باید با پزشک خود صحبت کنند.