زندگی با درد و التهاب بسیار دشوار و طاقت‌فرساست، اما راهکارهای طبیعی مختلفی برای درمان، مدیریت یا تسکین درد وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توانیم عوارض جانبی ناخوشایند داروها را کاهش دهیم و به طور طبیعی به درمان درد و التهاب بپردازیم. این راهکارها شامل تغذیه مناسب، ورزش، ماساژ، تکنیک‌های تنفسی، روغن‌ها و داروهای گیاهی هستند.

صدها سال است که مردم از اسنشیال اویل‌ها(عصاره روغنی)، گیاهان دارویی و درمان‌های جایگزین به عنوان مسکن‌های طبیعی استفاده می‌کنند. اگرچه محققان این گزینه‌ها را به‌طور کامل بررسی نکرده‌اند، اما برخی شواهد نشان می‌دهند که در زمینه‌های خاصی می‌توانند مفید باشند. در این مقاله به معرفی 10 مسکن طبیعی می‌پردازیم. برای یادگیری نحوه تسکین درد خود به طور طبیعی و بدون اتکا به داروهای شیمیایی، با ما همراه باشید.

•    عصاره‌ی اسطوخودوس

عصاره‌ی اسطوخودوس می‌تواند به طور طبیعی به تسکین درد کمک کند و به عنوان یک داروی عالی برای انواع درد‌ها از جمله درد عضلانی، روماتیسم، اسپاسم عضلانی و کمردرد شناخته شده است. 

تحقیقات نشان داده‌اند که اسطوخودوس دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و استنشاق آن یا استفاده موضعی از آن روی پوست، به طور قابل توجهی شدت درد را کاهش می‌دهد. رایحه تسکین دهنده عصاره‌ی اسطوخودوس به کاهش استرس و اضطراب نیز کمک می‌کند.

ماساژ منظم با روغن اسطوخودوس می‌تواند تا حدودی درد مفاصل را تسکین دهد. همچنین ماساژ آن روی عضلات دردناک یا ملتهب می‌تواند به آرام کردن تنش، کاهش تورم و تسکین شرایطی مانند کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن و آرتریت کمک کند.

اگر عصاره اسطوخودوس را به صورت موضعی استفاده می‌کنید، همیشه باید آن را با یک روغن حامل رقیق کنید. از مصرف خوراکی عصاره های گیاهان هم خودداری کنید چون امکان دارد که سمی باشند. قبل از استفاده حتما با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید.  

•    رزماری

رزماری یکی دیگر از داروهای گیاهی است که به تسکین دردهای مختلف کمک می‌کند. این گیاه در درمان سردرد، دردهای عضلانی، استخوانی و تشنج هم موثر است. رزماری التهاب را کاهش، عضلات منقبض را شل و حافظه را تقویت می‌کند.

همچنین تحقیقات نشان داده است که عصاره رزماری می‌تواند در درمان اضطراب، افسردگی، بیماری آلزایمر، صرع و بیماری پارکینسون نیز مفید باشد. بعلاوه این گیاه با تاثیر روی گیرنده‌هایی در مغز به نام گیرنده‌های مواد افیونی به کاهش دردِ افرادِ در حال ترک تریاک نیز کمک می‌کند.

عصاره روغنی رزماری دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد است که می‌توانید با ماساژ روغن روی ناحیه آسیب دیده به بهبود درد خود کمک کنید. استفاده موضعی از رزماری، باعث افزایش گردش خون در موضع مصرف شده و منجر به گرمی و داغی محل و کاهش درد و التهاب می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که این عصاره در کاهش دردهای عضلانی مانند کمردرد و زانو درد مؤثرتر است.

برای مصرف رزماری حتما باید این عصاره را در یک روغن حامل مانند روغن زیتون رقیق کنید.

•    عصاره‌ی نعناع فلفلی

نعناع به دلیل دارا بودن ترکیبات فعالی مانند کارواکرول، منتول و لیمونن دارای اثرات ضد التهابی، ضد میکروبی و تسکین دهنده درد است. نعنا فلفلی جز گیاهانی است که باعث شل شدن ماهیچه‌ها می‌شود و مردم از دیرباز برای تسکین اسپاسم دردناک و مشکلات مرتبط با آرتریت از آن استفاده می‌کردند. 

ماساژ عصاره‌ی نعنا فلفلی به همراه روغن‌های دیگر می‌تواند گرفتگی ماهیچه‌ای و کمر درد را تسکین دهد. همچنین استفاده از آن روی شقیقه‌ها و پیشانی می‌تواند علائم سردرد عصبی را کاهش دهد.

از عصاره روغنی نعنا فلفلی رقیق می‌توانید به صورت موضعی استفاده کنید، یعنی می‌توانید عصاره‌ی رقیق‌شده آن را روی محل درد ماساژ دهید. از قرار‌دادن این روغن روی پوست ترک‌خورده خودداری کنید چون امکان ایجاد واکنش‌های حساسیت‌زا وجود دارد. بهتر است که پیش از  استفاده، آن را در نقطه‌ای از پوست امتحان کنید. 

•    میخک

میخک به عنوان یک درمان خانگی برای تسکین درد دندان شناخته شده است و روغن آن که یک بی حس کننده قوی می‌باشد، توسط پزشکان و دندانپزشکان به منظور تسکین درد دندان استفاده می‌شود. ژل حاوی میخک باندازه بنزوکائین (یک بی حس کننده موضعی) در کاهش درد موثر است.

همچنین محققان بر این باورند که میخک دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد قارچی و ضد ویروسی می‌باشد. 

برای استفاده از عصاره میخک جهت تسکین دندان درد ابتدا دهان خود را با محلول آب و نمک شستشو دهید. سپس چند قطره از عصاره‌ی میخک(تقریبآ نصف قاشق چای خوری) را با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون مخلوط نمایید و پنبه را به آن آغشته و روی محل درد قرار دهید.

•    اکالیپتوس

برگ اکالیپتوس حاوی بسیاری از ترکیبات ضد التهابی نظیر سینئول و لیمونن است که می‌تواند به عنوان یک مسکن در بدن انسان عمل کند. استنشاق عصاره‌ی اکالیپتوس درد را تا حد زیادی کنترل کرده و باعث کاهش تورم و التهاب بدن می‌شود. علاوه‌بر‌این بخور آن نیز می‌تواند موجب بهبود تنفس و گرفتگی عضلات دستگاه تنفسی شود.

اکالیپتوس می‌تواند باعث بروز آسم هم شود و مصرف آن برای کودکان توصیه نمی‌شود. امکان بروز عوارض جانبی در استفاده از انواع داروی گیاهی ضد درد وجود دارد. بنابراین، همیشه در مصرف آنها دقت و با متخصصان مشورت کنید. در ضمن، مطمئن شوید که پوستتان نسبت به روغن این گیاه حساس نیست و هرگز از آن استفاده خوراکی نکنید.

•    زنجبیل

ریشه‌ی زنجبیل نیز به عنوان یک مسکن طبیعی شناخته شده است. تحقیقاتی در سال 2017 نشان داد که پودر زنجبیل به اندازه ایبوپروفن در کنترل درد موثر است.

بنا به شواهد، مصرف 2 گرم زنجبیل باعث کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش مقاومتی و دویدن می‌شود. البته برای اثرگذاری باید آن را دست‌کم چند روز مصرف کنید. 

با اضافه کردن زنجبیل خام به اسموتی‌ها یا چای، این ماده را در رژیم غذایی خود بگنجانید. باز هم تأکید می‌کنیم که مکمل‌های غذایی می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند و با داروهای مصرفی دیگر شما تداخل پیدا کنند. بنابراین همیشه قبل از مصرف با یک متخصص مشورت کنید. 

•    زردچوبه

کورکومین، ماده فعال ادویه زردچوبه، دارای خواص تسکین دهنده درد است. این ادویه به دلیل خواص ضد التهابی‌اش، می‌تواند به عنوان یک مسکن گیاهی برای دردهای مفصلی  عمل کند.

محققان بر این باورند که عصاره کورکومین به اندازه ایبوپروفن برای تسکین درد زانو موثر است و همچنین برای کاهش درد‌های مرتبط با اختلالات سیستم ایمنی و التهاب تاندون‌ها نیز موثر است. بنابراین از گنجاندن این ادویه مقوی در رژیم غذایی‌ روزانه خود غافل نشوید.

•    آرنیکا

آرنیکا یا همان گل همیشه بهار کوهی، اغلب به صورت موضعی برای کاهش و تسکین مشکلاتی از جمله کبودی، رگ‌به‌رگ شدن، درد عضلانی، زخم، درد مفاصل، التهاب ناشی از نیش حشرات و تورم ناشی از شکستگی استخوان‌ها استفاده می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که اگر از ژل آرنیکا به‌ مدت 3 هفته و روزی 2 بار استفاده کنید، باعث کاهش درد و گرفتگی عضلات و همچنین بهبود التهاب مفاصل دست یا زانو خواهد شد. 

•    ریحان

روغن ریحان ضداسپاسم قوی است که با گرفتگی عضلانی مقابله می‌کند. این گیاه همچنین در تسکین دردهای قاعدگی و ورم روده موثر است.  بر اساس توصیه‌های طب سنتی ریحان برای درمان سردرد به خصوص سردردهای میگرنی هم مفید است. محققان بر این باورند که حتی بوییدن و جویدن برگ‌هاى تازه آن باعث تسکین درد مى‌شود.

برای تسکین دردهای قاعدگی، سه قطره روغن گیاهی ریحان را با 5 قطره روغن زیتون مخلوط کرده و زیر شکم را ماساژ دهید و برای تسکین درد ناشی از ورم روده، دو قطره از روغن این گیاه را روی شکم به آرامی ماساژ دهید.

•    بابونه

بابونه به دلیل دارا بودن خاصیت ضد التهابی در تسکین انواع دردها موثر است. ترکیبات موجود در گیاه بابونه دارای خواص ضد درد هستند که در کاهش درد عضلات و مفاصل و تسکین درد روماتیسم مفصلی نقش موثری را ایفا می‌کنند. همچنین از گیاه بابونه برای کاهش سردرد‌های شدید و دردهای گوارشی در طب سنتی استفاده می‌شود. 

مصرف چای بابونه یا استفاده موضعی از عصاره بابونه می‌تواند در تسکین دردهای قاعدگی و رفع تنش‌های عضلانی مفید باشد. برای تسکین سردرد، یک قطره روغن گیاهی نعنا فلفلی و یک قطره روغن گیاهی بابونه را با هم مخلوط کرده روی پیشانی و گیجگاه ها زده و به آرامی ماساژ دهید.

در انتها

اگر به دنبال یک مسکن گیاهی هستید، راهکارهای طبیعی فوق را در نظر بگیرید تا از خواص شگفت‌انگیز آنها بهره‌مند شوید. اما به خاطر داشته باشید که هرکدام از این گیاهان برای تسکین دردهای خاصی موثر هستند نه همه‌ی دردها. 

لازم به ذکر است که علاوه بر این درمان‌های طبیعی، تغییر در رژیم غذایی نیز می‌تواند به کاهش درد کمک کند، زیرا برخی از غذاها دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند به کاهش درد و سلامت کلی بدن کمک کنند.

گنجاندن بیشتر میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، چربی‌های سالم و پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند مواد مغذی ضروری بدن را تامین کند و به کاهش التهاب و درد کمک کند. در عین حال، اجتناب از غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده و کافئین بیش از حد نیز به داشتن بدنی سالم تر کمک می‌کند.