عادات غذایی و سبک زندگی نقش مهمی در باروری مردان دارد. آقایانی که سبک زندگی فعال و رژیم غذایی سالم‌تری دارند کمتر در معرض ابتلا به مشکلات ناباروری در زندگی خود هستند.
برخی از دلایل عمده ناباروری مردان در سراسر جهان، شامل اختلال در تولید اسپرم، کاهش میل جنسی، بزرگ شدن وریدهای بیضه(واریکوسل) و اختلال در نعوظ می‌باشد.
اگر شما نیز با چنین مشکلی دست و پنجه نرم می‌کنید و یا اگر می‌خواهید دچار این مشکل نشوید، در این مقاله، ساده ترین و در عین حال موثرترین راه حل را برای شما آورده‌ایم. زردچوبه که به دلیل خواص دارویی بیشمارش شناخته شده است، یکی از موثرترین داروهای خانگی برای تقویت باروری در مردان است.
بیایید نگاه دقیق‌تری در مورد تأثیر زردچوبه بر باروری مردان داشته باشیم:
• افزایش هورمون تستوسترون
تستوسترون مهمترین هورمون جنسی مورد نیاز برای یک باروری سالم است. سطوح پایین تستوسترون در بدن مرد، اثرات نامطلوبی بر عملکرد نعوظ، کیفیت اسپرم، میل جنسی و در نتیجه عملکرد کلی جنسی می‌گذارد. ماده فعال زردچوبه به نام کورکومین، تولید تستوسترون منی را افزایش می‌دهد و در نتیجه به مشکلات ناباروری کمک زیادی می‌کند. همچنین افزایش سطح تستوسترون به تاخیر در انزال و بهبود عملکرد جنسی در مردان مبتلا به زود انزالی نیز کمک می‌کند.
• بهبود کلی وضعیت اسپرم
اسپرم‌های بی‌کیفیت و اختلال در تحرک اسپرم دو عامل اصلی مشکلات باروری در مردان هستند. مصرف زردچوبه می‌تواند به بهبود هر دو این عوامل کمک کند. کورکومین موجود در زردچوبه دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار خوبی است که باعث بهبود قابل توجهی در تحرک اسپرم و زنده ماندن اسپرم می‌شود. علاوه بر کورکومین، زردچوبه حاوی ویتامین C نیز هست که به افزایش تعداد اسپرم کمک می‌کند. بنابراین، زردچوبه به بهبود کلی وضعیت اسپرم کمک می‌کند و به نوبه خود تأثیرات مثبتی بر باروری مردان دارد. با اینکه این تاثیرات می‌توانند مثبت باشند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند به کاهش تحرک اسپرم و در نتیجه ناباروری منجر شود. بنابراین توصیه می‌شود زردچوبه را در حد اعتدال مصرف کنید.
• ضد استرس اکسیداتیو
استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌تواند بر سیستم تناسلی مردان تأثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلات باروری شود. رادیکال‌های آزاد در سلول‌های لیدیگ(سلول‌هایی که در بیضه قرار دارند و هورمون تستوسترون را ترشح می‌کنند) تولید تستوسترون را کاهش می‌دهند. همچنین، استرس اکسیداتیو می‌تواند به DNA اسپرم آسیب برساند و بر یکپارچگی آن تأثیر بگذارد که باعث می‌شود توانایی کمتری در بارور کردن تخمک زن داشته باشد. کورکومین موجود در زردچوبه با آنتی اکسیدان‌هایی غنی شده است که از دستگاه تناسلی مردان در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند و بنابراین به حفظ میزان مناسب تستوسترون و یکپارچگی DNA اسپرم کمک می‌کند.
• سم‌زدایی
زردچوبه علاوه بر استرس اکسیداتیو، همچنین از اسپرم‌ها و دستگاه تولید مثل مردان در برابر ترکیبات سمی مانند کروم(VI)، آلاینده‌های نیترات و برخی از سموم موجود در سیگار محافظت می‌کند. این ترکیبات به اسپرم‌ها آسیب رسانده و کیفیت آنها را کاهش می‌دهند. بنابراین، اگر در معرض هر یک از این ترکیبات قرار گرفته‌اید، زردچوبه می‌تواند موثر باشد. اگرچه زردچوبه ممکن است نتواند به طور کامل ترکیبات سمی را از بین ببرد، اما مطمئناً اثرات نامطلوب آنها را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
• ضد چاقی، کلسترول و فشار خون بالا
اضافه وزن، کلسترول و فشار خون بالا برخی از دلایل اصلی ناباروری مردان هستند. زردچوبه میزان کلسترول را متعادل می‌کند، سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و به تنظیم فشار خون کمک می‌کند که همه‌ی اینها منجر به کاهش خطر ابتلا به مشکل ناباروری می‌شود.
• کاهش استرس
استرس میزان هورمون تستوسترون را کاهش می‌دهد. این هورمون نقش مهمی در تولید اسپرم دارد و کاهش میزان آن می‌تواند به کاهش تعداد و کیفیت اسپرم منجر شود. کورکومین موجود در زردچوبه استرس و اضطراب تا حد زیادی کاهش می‌دهد و قدرت باروری مردان را بهبود می‌بخشد. مصرف منظم زردچوبه به جلوگیری از آسیب به سلول‌های مغز مربوط به التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. همچنین متخصصان ادعا می‌کنند که کورکومین دارای اثرات ضد افسردگی نیز می‌باشد. بنابراین، زردچوبه در مقابله با علل روانشناختی که بر باروری مردان تأثیر می‌گذارد نیز مؤثر عمل می‌کند.
نحوه مصرف زردچوبه برای بهبود ناباروری
راه های مختلفی برای قرار دادن زردچوبه در رژیم غذایی شما وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد:
• شیر زردچوبه
شیر زردچوبه که به شیر طلایی نیز معروف است برای طیف وسیعی از بیماری‌ها و مشکلات مفید است. مصرف یک لیوان شیر زردچوبه گرم هر شب قبل از خواب می‌تواند سلامت کلی بدن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
شیر را در ظرف بریزید تا به جوش بیاید سپس پودر زردچوبه را افزوده و بگذارید کمی بجوشد. کمی که خنک شد، می‌توانید به آن عسل را اضافه کنید و میل کنید.
• اسموتی زردچوبه
یکی دیگر از راه‌های سالم و خوشمزه برای استفاده از زردچوبه، افزودن مقدار کمی از این ادویه به اسموتی‌ها است. ترکیب مواد مغذی میوه‌ها همراه با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی زردچوبه در کمترین زمان نتایج مثبت شگفت‌انگیزی را به همراه خواهد داشت.
اسموتی زردچوبه یک اسموتی پر انرژی است که سرشار از آنتی اکسیدان می‌باشد و بهتر است هر روز صبح ناشتا بنوشید. برای درست کردن این اسموتی باید میوه‌های دلخواه مانند موز یا آناناس را همراه با شیر و زردچوبه داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شوند.
• دمنوش زنجبیل زردچوبه
زنجبیل و زردچوبه هر دو سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد میکروبی می‌باشند. بنابراین، دمنوش ترکیبی زنجبیل و زردچوبه نه تنها برای تقویت باروری در مردان مفید است، بلکه کل سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود می‌بخشد. این دمنوش همچنین کلسترول و چربی خون شما به ویژه کسترول‌های بد خون را کاهش می‌دهد.
زردچوبه، زنجبیل و پوست پرتقال را در یک قوری ریخته و نیم لیتر آب جوش را به آن اضافه کنید. قوری را در محلی گرم قرار داده و ۵ دقیقه صبر کنید تا ادویه‌ها طعم خود را به آب دهند. دمنوش را از صافی رد کرده و در لیوان بریزید، سپس با کمی عسل شیرین کرده و نوش جان کنید.
علاوه بر موارد فوق، از این ادویه جادویی می‌توانید در غذاهای خود استفاده کنید. افزودن زردچوبه هنگام پختن برنج یا سوپ نه تنها طعم خوبی به آنها می‌دهد، بلکه ارزش غذایی آن و همچنین قدرت باروری را نیزافزایش می‌دهد.
کلام آخر
تا چند دهه قبل ناباروری یک زوج را مرتبط با مشکل یا اختلالی در زنان می‌دانستند و امکان وجود مشکل از جانب مرد را در نظر نمی گرفتند. اما باید بدانیم که امروزه در بیش از نیمی از موارد، مشکل از ناباروری مردان است. ناباروری مردان یک مساله شایع در بسیاری از آقایان است و دلایل گوناگونی برای آن وجود دارد که پیشتر ذکر کردیم.
اگرچه داروهای طبیعی و گیاهی زیادی وجود دارند که شانس باروری را افزایش می‌دهند؛ اما اگر مشکل ناباروری دارید، حتما با یک پزشک متخصص در میان بگذارید. مشاوره به موقع پزشکی شما را از هر گونه عارضه بیشتر نجات می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا زندگی شاد و سالم‌تری داشته باشید.
